「寝だめ」は良くない？「ソーシャル・ジェットラグ」にも注意！

睡眠負債。

睡眠不足が積み重なることで、身体的、精神的にさまざまな悪影響を及ぼすものです。

現在はサッカーワールドカップのカタール大会が開催されていて、12月2日のグループリーグ最終戦で見事にスペインを破り、決勝トーナメント進出を果たしました。

試合時間が0時と4時で夜更かししたり早起きしたりと、睡眠不足に嘆いている人も多いですよね。

多くの人が睡眠負債を抱えていますが、週末や休日に睡眠をたくさんとる「寝だめ」は意味があるのでしょうか？

じつは、「寝だめ」は場合によっては悪影響みたいです！

例えば平日の朝は7時に起きている人が、休日に11時まで寝たとします。

すると、4時間もプラスで寝られるので睡眠負債が解消しそうですが、体内リズムは乱れてしまいます。


この差を「ソーシャル・ジェットラグ」と呼びます。「社会的時差ぼけ」と言います。

この時差ぼけが大きければ大きいほど、体内リズムは乱れてしまい、月曜に起きるのが辛くなってしまうのです。

対策方法としては

□休日も仕事の日と同じ時間に起きる
□寝るならお昼に2時間以内の昼寝

明治時代に一般市民の手に

この方法で体内リズムを崩さないで、睡眠負債に対策ができます。

睡眠不足のかたは、実践してみてください！

睡眠や寝具のレンタル・丸洗いなどでお悩みの際はアール城南寝具へご相談下さい！

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