寝苦しい夏を快適に乗り切るには？





夏の暑い季節が近付いてきましたが、そんな夏の夜のお悩み・・・

蒸し暑くてあまり寝つけなかった・・・なんていう睡眠不足な方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、蒸し暑い夜の快適な睡眠におけるポイントをお伝えします。

寝具はこまめに洗おう
人は汗をかいて体温調節をしており、体温を下げるために就寝中にコップ1杯程の汗をかくといわれています。
その汗が寝苦しさの原因の一つとなり、汗が吸収されたパジャマや布団は臭いやカビ・ダニの繁殖の原因にもなってしまいます。
なので、パジャマなどの衣類だけでなく、洗濯表示で洗える寝具は出来るかぎり洗いましょう。
洗えないものでもなるべく乾燥させることが大切です。



寝具や室温を調整しよう
パジャマや寝具は、通気性や吸水性の良いものを選びましょう。
綿などの天然素材のパジャマは吸水性もあり乾きやすいため、おすすめです。寝具は速乾性のあるものを使うことで、汗によるべたつきを抑えられます。
また、最適な温度は人によっても違いますが、26～28℃を目安に調整しましょう。
湿度も50％前後に保つのが快適な睡眠環境に繋がります。



冷感グッズもおすすめ
この季節、布団に挟んで湿気を軽減する除湿シートや、冷感まくらや冷感マットなどのひんやりグッズも販売されているので、そういったおすすめアイテムも寝苦しい夜に役立ちそうですね。
熱中症対策にもおすすめです。

快適な睡眠環境に整えて、寝苦しい夜を乗り越えましょう。








睡眠や寝具のレンタル・丸洗いなどでお悩みの際はアール城南寝具へご相談下さい！

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