重い布団が睡眠に効果あり・・・！？ 今話題の「ウェイトブランケット」とは？



みなさんこんにちは！アール城南寝具です！

10月もうすぐ終わりですね。
例年より気温の高い日が続き、先日には都心で今年153回目、今月14回目の夏日となり、最多記録を更新したそうです。
寒暖差が大きいですが、体調を崩さないようにお気を付けください。

最近TVやSNSなどでも話題の「ウェイトブランケット」ってみなさんご存知ですか？

ウェイトブランケットとは通常の毛布や掛け布団より重たい布団です。
芸能界でも愛用者が多かったり、なかには人気で即完売してしまった製品もあるようですが、睡眠への効果はどのようなものがあるのでしょうか。

今回はそんな「ウェイトブランケット」についてご紹介していきます！



ウェイトブランケットってどんなもの？
ウェイトブランケットとはその名の通り、通常の毛布や掛け布団よりも重さがあるように作られた毛布のことです。
「重い布団」「加重ブランケット」などメーカーによって呼び名はさまざまです。

見た目は一般的な布団とほとんど変わりませんが、重さの詰め物として中に小さなプラスチックやガラス、金属のビーズが詰められており、寝ている間に心地よい重さを感じることができます。

一般的に通常の布団は3kg前後ですが、ウェイトブランケットは5kg〜10kgの重さがあります。



ウェイトブランケットのメリット
保温性が高くあたたかい
ウェイトブランケットには重みがあるため、体と布団の間に隙間ができにくくなります。体と布団が密着することで体温が逃げにくくなるので保温性が高くなり、あたたかく感じられます。

これから寒くなる冬の季節にも、体が冷えることなくおすすめです。

圧迫による安心感がある
人それぞれ感じ方に差はあるものの、ウェイトブランケットが体を適度に圧迫することで安心感を感じやすくなります。

重さのある布団を使うことで感じる圧迫感は、誰かにハグされたときと同じような効果を生み出します。その結果、幸せホルモン（抱擁ホルモン）と呼ばれるオキシトシンの分泌量が増え、安心感やリラックス効果をもたらし、心地よい睡眠が得られると言えます。

さらにストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌を抑え、ストレスを感じにくくしてくれるため、日頃なんらかのストレスを抱えているような人にもおすすめです。

不眠症など睡眠の質の改善が期待出来る
スウェーデンの医科大学の研究グループによると、ウェイトブランケットを使用することで睡眠時間が伸び不眠症が改善され、不安感やうつ症状も軽減したという研究結果が報告されています。

またある研究では、体に圧がかかるとストレスホルモンであるコルチゾールが低下し、幸せホルモンであるセロトニンが増加するという結果が出ています。
それにより不安感が和らぐとともに、セロトニンはメラトニンという眠りを促すホルモンを合成するため、寝つきが良くなり、睡眠の途中で起きてしまうことが減るとされています。

ウェイトブランケットが向いていない人は？
圧迫感が苦手な人
密着感があるのがウェイトブランケットの特徴ですが、重さや圧迫感があまり好みではないという人もいるでしょう。
このような人にはウェイトブランケットのメリットよりも、圧迫感が苦手であるデメリットの方が大きくなってしまうため、あまりおすすめできません。

妊娠中の方、身体の弱い方
ウェイトブランケットの重さによる圧力で体に負荷がかかり、体調や胎児へのなんらかの悪影響を引き起こす可能性があります。

呼吸器や循環器系の疾患がある人
上記と同様に体に負荷がかかり、息苦しさを感じたり疾患の悪化に繋がる危険があるため、注意が必要です。

使用を検討する場合は、必ず医師に相談しましょう。

ウェイトブランケットの選び方
体重に合った重さ
ウェイトブランケットを購入する際に最も重要になるのは重さです。
軽すぎると圧力の効果が十分に得られず、重すぎると逆に身体に負担がかかり寝疲れてしまいます。

一般的に、自然にリラックスして眠るためには、自分の体重の10％前後の重さの圧力をかけるのが理想的と言われています。

身長に合った大きさ
体全体に最適な圧力刺激を与えるためには、肩から足先までしっかり収まるサイズを選ぶことが大切です。
自宅で就寝時に使う場合は、やや大きめのサイズを選ぶのがおすすめです。

生地の素材や機能性
一般的な布団よりも重くて密着感があるウェイトブランケットは、生地の肌触りや通気性、吸水性が悪いと、寝苦しさを感じやすくなってしまいます。
そのため、生地の素材や機能性もチェックすることが大切です。

マイクロファイバー素材などのなめらかで柔らかい生地は心地良い肌触りで保温力も高く、これから寒くなる冬の季節にもおすすめです。
また、夏には接触冷感生地のものや、一年中使えるリバーシブルタイプのものなど、季節に適した生地を選ぶようにしましょう。

お手入れのしやすいもの
ウェイトブランケットは中にビーズなど使用した特殊な構造のため、ご自宅の洗濯機で丸洗い出来ないものが多いという欠点があります。しかし、毎日使う寝具は清潔に保っておきたいですよね。
寝具のクリーニング代は高額なため、気軽には出せない人も多いでしょう。
こまめにお手入れができるように、丸洗いが可能なものや、カバーだけ取り外して洗えるものを選ぶと便利です。
また、抗菌・防臭機能があるタイプのものもおすすめです。



これまで軽さが売りになっている毛布や掛け布団はよく見かけましたが、今回ご紹介したように今話題のウェイトブランケットには、その重さによる圧力から安心感やリラックス効果をもたらし、睡眠の質が高まるメリットがあるのです。
ただし、メリットだけではなくデメリットと言える点もあるため、正しい知識を持ってご自身に合う最適な製品を選び、快適な睡眠環境を実現していきましょう。





睡眠や寝具のレンタル・丸洗いなどでお悩みの際はアール城南寝具へご相談下さい！

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