テレワーク中の睡眠
こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪
新型コロナウイルスの感染防止策として、テレワークが推進されていますね！
慣れない在宅勤務で、「生活リズムが乱れがち」「何となく疲れが溜まる」「夜よく眠れない」などの症状に悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか？？
そんなテレワークの状況下で、日々を健康的に整える睡眠のコツを、今回はお伝えできればと思います♪
自宅での仕事となると、オン・オフの切り替えが上手くできない場合があるため、今まで以上にオフの時間を意識する必要があります！
夕食、飲酒は早めにすませて、寝る1時間前までに入浴を行うのがオススメです♪
深部体温が上がることで放熱が進み、スムーズな入眠につながります♪
また、就寝直前までPCを使った仕事、スマホやゲーム、TVなどの明るい光を使用するとメラトニン分泌が抑制され、交感神経も昂ってしまい、眠りの質の低下につながってしまいます。
眠る前は、家族との会話、音楽、ストレッチやヨガ、香りなど、寝るための準備時間＝オフの時間を確保しましょう♪
免疫力を高めるためには、良質な睡眠が欠かせません！
そのためのオフの時間をまずは見直してみてはいかがでしょうか♪
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
東京の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
●東京本社
東京都品川区旗の台3-7-10
TEL:03-3781-4547
FAX:03-3781-8887
電話受付時間 9：00～21：00
お問合せはこちらから＞＞＞＞＞
横浜・川崎の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
●横浜支店
神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎東4-7-18
TEL:045-941-7065
FAX:045-941-7087
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慣れない在宅勤務で、「生活リズムが乱れがち」「何となく疲れが溜まる」「夜よく眠れない」などの症状に悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか？？
そんなテレワークの状況下で、日々を健康的に整える睡眠のコツを、今回はお伝えできればと思います♪
自宅での仕事となると、オン・オフの切り替えが上手くできない場合があるため、今まで以上にオフの時間を意識する必要があります！
夕食、飲酒は早めにすませて、寝る1時間前までに入浴を行うのがオススメです♪
深部体温が上がることで放熱が進み、スムーズな入眠につながります♪
また、就寝直前までPCを使った仕事、スマホやゲーム、TVなどの明るい光を使用するとメラトニン分泌が抑制され、交感神経も昂ってしまい、眠りの質の低下につながってしまいます。
眠る前は、家族との会話、音楽、ストレッチやヨガ、香りなど、寝るための準備時間＝オフの時間を確保しましょう♪
免疫力を高めるためには、良質な睡眠が欠かせません！
そのためのオフの時間をまずは見直してみてはいかがでしょうか♪
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