サウナで睡眠向上？！
こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪
ここ数年で巻き起こっている"サウナブーム"。サウナ好きがよく口にする「ととのった」という言葉を聞いて、興味を抱いた人もいるのではないだろうか。とはいえ、"サウナ＝熱くてつらい"などネガティブなイメージを持つ人も少なくないはず。
医師であり日本サウナ学会代表理事も務める加藤容崇氏の著書『医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？』（ダイヤモンド社）。実はサウナは人体にさまざまなメリットをもたらしてくれる。特に世のビジネスパーソンにとっては"一石八鳥"の効果があるため、ぜひともチェックしてもらいたい。
心身を自動的にコンディショニングしてくれるサウナだが、本書によると「脳疲労が取れる」「決断力と集中力がアップする」「アイデアやひらめきが舞い降りる」「感情的にならなくなる」「感覚が敏感になる」「肩凝り・腰痛・眼精疲労がやわらぐ」といった効果も期待できるそうだ。なかでも興味深いのは「睡眠をコントロールできるようになる」という点だ。
睡眠不足は多くのビジネスパーソンを悩ませる大きな問題で、"寝つきが悪い、眠りが浅い、睡眠時間が短い"など理由はさまざま。しかしサウナに入ると短時間で深い睡眠を得られるうえに、"日中の眠気も防げる"という研究結果が出ている。実際2019年に報告されたトピックスでは、"75％の人がサウナによって睡眠の改善を実感できた"と判明。加藤氏も効果を確かめるために自身で検証をおこなった。
「サウナに入った日は入らなかった日に比べて、平均1.5倍、脳や体の疲労を回復させる深い睡眠が延長しました。しかも、それぞれのある一日を詳しく見ると、サウナに入らなかった日は最初に訪れる深い睡眠の時間が49分だったのに対し、入った日は94分に。なんと、約2倍に延長したのです」（本書より）
もしサウナに入ることで本当に睡眠の質が上がるのであれば、普段から眠気と戦っている人にとっては最高の解決方法かもしれないですね。
引用元
ここ数年で巻き起こっている"サウナブーム"。サウナ好きがよく口にする「ととのった」という言葉を聞いて、興味を抱いた人もいるのではないだろうか。とはいえ、"サウナ＝熱くてつらい"などネガティブなイメージを持つ人も少なくないはず。
医師であり日本サウナ学会代表理事も務める加藤容崇氏の著書『医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？』（ダイヤモンド社）。実はサウナは人体にさまざまなメリットをもたらしてくれる。特に世のビジネスパーソンにとっては"一石八鳥"の効果があるため、ぜひともチェックしてもらいたい。
心身を自動的にコンディショニングしてくれるサウナだが、本書によると「脳疲労が取れる」「決断力と集中力がアップする」「アイデアやひらめきが舞い降りる」「感情的にならなくなる」「感覚が敏感になる」「肩凝り・腰痛・眼精疲労がやわらぐ」といった効果も期待できるそうだ。なかでも興味深いのは「睡眠をコントロールできるようになる」という点だ。
睡眠不足は多くのビジネスパーソンを悩ませる大きな問題で、"寝つきが悪い、眠りが浅い、睡眠時間が短い"など理由はさまざま。しかしサウナに入ると短時間で深い睡眠を得られるうえに、"日中の眠気も防げる"という研究結果が出ている。実際2019年に報告されたトピックスでは、"75％の人がサウナによって睡眠の改善を実感できた"と判明。加藤氏も効果を確かめるために自身で検証をおこなった。
「サウナに入った日は入らなかった日に比べて、平均1.5倍、脳や体の疲労を回復させる深い睡眠が延長しました。しかも、それぞれのある一日を詳しく見ると、サウナに入らなかった日は最初に訪れる深い睡眠の時間が49分だったのに対し、入った日は94分に。なんと、約2倍に延長したのです」（本書より）
もしサウナに入ることで本当に睡眠の質が上がるのであれば、普段から眠気と戦っている人にとっては最高の解決方法かもしれないですね。
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●東京本社
東京都品川区旗の台3-7-10
TEL:03-3781-4547
FAX:03-3781-8887
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