身体にいい食事は、睡眠にもいい？！
こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪
残暑も厳しい時期ですが、皆様夏バテしてないですか？
夏はどうしても暑くて食欲が出ない時がありますよね・・・。
しっかり食べなくちゃダメなのはわかっているんだけど。
先日、読んだ「睡眠にいいこと超大全」という本にも睡眠と食事の関係のことが書かれていたので今回ご紹介します。
『睡眠にいいこと超大全』（トキオ・ナレッジ/宝島社）
体にいい食事は、睡眠にもいい！
「そりゃそうだ」と思われる方もいらっしゃるかとは思いますが、特に豊富な栄養素を含む和食はいいらしいです。
食材の中には熟睡を促す成分を持つものがあるそうで、レタスやバナナには鎮静作用のある成分が含まれていますが、これだけを食べていては栄養が偏り、健康を害してしまいます。体にいい食べ物をバランスよく摂り、健康になることが睡眠の質をあげるための早道なのだそうです。
快眠セラピストの三橋美穂氏が推奨するのは、脂質が少なく、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富な和食で、1日の食事の3分の2を和食にし、残りは好きなものを食べるという食生活を続けることで、ぐっすり眠ることができて、朝の目覚めがよくなったそうです。
まずは、「まごわやさしい」というキーワードで知られる、「ま」豆類、「ご」ごま（種実類）、「わ」わかめ（海藻類）、「や」野菜、「さ」魚、「し」しいたけ（きのこ類）、「い」いも類を摂ることからはじめましょう。
まだまだ暑い日が続くと思いますが、体調管理・いい睡眠をして夏を乗り切りましょう！
残暑も厳しい時期ですが、皆様夏バテしてないですか？
夏はどうしても暑くて食欲が出ない時がありますよね・・・。
しっかり食べなくちゃダメなのはわかっているんだけど。
先日、読んだ「睡眠にいいこと超大全」という本にも睡眠と食事の関係のことが書かれていたので今回ご紹介します。
『睡眠にいいこと超大全』（トキオ・ナレッジ/宝島社）
体にいい食事は、睡眠にもいい！
「そりゃそうだ」と思われる方もいらっしゃるかとは思いますが、特に豊富な栄養素を含む和食はいいらしいです。
食材の中には熟睡を促す成分を持つものがあるそうで、レタスやバナナには鎮静作用のある成分が含まれていますが、これだけを食べていては栄養が偏り、健康を害してしまいます。体にいい食べ物をバランスよく摂り、健康になることが睡眠の質をあげるための早道なのだそうです。
快眠セラピストの三橋美穂氏が推奨するのは、脂質が少なく、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富な和食で、1日の食事の3分の2を和食にし、残りは好きなものを食べるという食生活を続けることで、ぐっすり眠ることができて、朝の目覚めがよくなったそうです。
まずは、「まごわやさしい」というキーワードで知られる、「ま」豆類、「ご」ごま（種実類）、「わ」わかめ（海藻類）、「や」野菜、「さ」魚、「し」しいたけ（きのこ類）、「い」いも類を摂ることからはじめましょう。
まだまだ暑い日が続くと思いますが、体調管理・いい睡眠をして夏を乗り切りましょう！
睡眠や寝具のレンタル・丸洗いなどでお悩みの際はアール城南寝具へご相談下さい！
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東京の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
●東京本社
東京都品川区旗の台3-7-10
TEL:03-3781-4547
FAX:03-3781-8887
電話受付時間 9：00～21：00
お問合せはこちらから＞＞＞＞＞
横浜・川崎の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
●横浜支店
神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎東4-7-18
TEL:045-941-7065
FAX:045-941-7087
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