2月3日「不眠の日」に見直したい布団や睡眠環境

みなさんこんにちは。アール城南寝具です。

全国的に厳しい寒さが続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。

2026年もあっという間に1ヶ月が過ぎようとしており、もうすぐ2月です。
2月3日は「不眠の日」ですが、みなさんご存知でしょうか。

風邪やインフルエンザも流行っているこの時期、体調管理のためにも質の良い睡眠は欠かせません。

「不眠の日」は、睡眠改善薬「ドリエル」などを手がけるエスエス製薬株式会社によって制定されました。

日本人の半数以上がなんらかの不眠症状を抱えていると言われている一方で、対処法などの正しい知識が十分に知られていない現状があることから、不眠の改善について適切な情報発信を行うことを目的としています。

日付は2と3で「不眠（ふみん）」と読む語呂合わせから2月3日に。また、不眠の症状は一年中起こるので、毎月23日も2と3で「不眠の日」とされています。

寒さも厳しいこの時期、「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」などの悩みを感じている人は少なくありません。
実は、2月は一年の中でも睡眠トラブルが起こりやすい時期でもあります。

不眠の日をきっかけに、なぜ眠れなくなるのか、そして改善のポイントについて整理してみましょう。

冬は寒さから体が常に緊張状態になり、自律神経が乱れやすくなります。
特に2月の時期は寒暖差が大きく、体が上手くリラックスできず、寝つきの悪さに繋がることがあります。

暖房のつけすぎにより部屋の中が暑い
逆に、布団に入った瞬間が冷たくて目が覚め寝つきが悪くなる
といったこのような温度差によるストレスも、不眠になる大きな原因です。

年末年始の休みが明け、仕事や学校など日常生活のリズムに体が戻りきらず、2月に入って疲れが一気に表に出てくることも少なくありません。

冬の布団選びというと「とにかく暖かいもの」を選びがちですが、布団は暖かければいいというわけではありません。
大切なのは、睡眠中の体温変化に適切に対応出来ているかどうかです。

・蒸れにくい
・体の熱を適度に逃がす
・寝返りを妨げない

このような点が、不眠対策においては重要になります。

「夜中に目が覚める」「朝起きても疲れが取れていない」という人は、実は敷布団やマットレスが体に合っていない可能性もあります。
柔らかいと体が沈みすぎたり、逆に硬すぎたりすると無意識に寝返りが増え、眠りが浅くなってしまいます。

布団乾燥機や湯たんぽなどで布団の中をあらかじめ温めておくと、布団に入った瞬間に身体がリラックスしやすくなり、寝つきの良さに繋がります。

分かっていてもついやりがちなのが、就寝前のスマホです。
寝る直前までスマホを見ていたり、布団に入ってもなかなか寝つけないからといってスマホを触ってしまうと脳が覚醒状態になってしまいます。
布団＝寝る場所と身体に覚えさせるためにも、寝る前のスマホ利用は控えめにしましょう。

掛け布団＋毛布の重ね方ひとつでも、体感温度は大きく変わります。
毛布は掛け布団の上？下？など迷ったことのある方も多いのではないでしょうか。

暖かさを保つための理想的な重ね方はお使いの掛け布団や毛布の素材によっても変わってきますが、こちらのブログでもお伝えしていますので、参考にしてみてください。

布団を重ねすぎて寝苦しくなっている場合は、一度シンプルにしてみるのもおすすめです。

このように、布団や寝室環境、生活リズムを少し見直すだけでも、毎日の眠りは少しずつ変わっていきます。
2月3日の「不眠の日」の機会に、自分の睡眠を改めて見直し、より良く整えるきっかけにしてみてください。

睡眠や寝具のレンタル・丸洗いなどでお悩みの際はアール城南寝具へご相談下さい！

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