照明を調整して睡眠の質を上げましょう♪
こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪
『しっかり寝たはずなのに疲れが残っている・朝、すっきり起きられない、、、。』
こんな悩みを訴える方が最近増えてきているそうです！
そんな悩みを抱えている方は、【光の調節】をしてみると良いかもしれません♪
光、すなわち照明は、睡眠に想像以上に大きな影響を与えます！
睡眠には「メラトニン」というホルモンが大きく関わっています！
メラトニンは、日光や照明を感知すると減少し、暗くなると急速に増加して睡眠を誘発するのです♪
そして、夜になってもメラトニンの分泌が抑制されていると、結果的に睡眠の質が低下してしまうのです。
メラトニンは朝にしっかり減らしておかないと、夜に分泌される量が減ってしまいます。
増減の幅が大きいほど、朝の目覚めはよくなり、夜にぐっすり眠れますので、起きたら光を浴びましょう♪
網膜が光を感知した時点から分泌がストップすると言われているので、寝る場所を窓際にしてカーテンを少しだけ開けておけば、朝になると自然と光を感知できるのでオススメです♪
また、寝室の構造上窓際で寝ることができない人は、朝目覚めた時点でカーテンを開けて窓から１メートル以内に入るといいですよ♪
ちなみに光を感知させるのは起床から４時間後までがリミットです！
睡眠の質を高める為のお手伝いとして、アール城南寝具では布団のレンタルサービスを行っています。しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。
また、湿気などで傷んでしまった際には「布団丸洗い」サービスを是非おすすめします♪
布団丸洗いしている期間中で、布団のレンタルご希望のお客様は、丸洗いで仕上るまでの期間中、
定額3300円でお布団のレンタルが出来ます。
ご相談はお気軽にこちらからお問合せ下さい♪
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
東京の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
●東京本社
東京都品川区旗の台3-7-10
TEL:03-3781-4547
FAX:03-3781-8887
電話受付時間 9：00～21：00
お問合せはこちらから＞＞＞＞＞
横浜・川崎の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
●横浜支店
神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎東4-7-18
TEL:045-941-7065
FAX:045-941-7087
電話受付時間 9：00～21：00
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光、すなわち照明は、睡眠に想像以上に大きな影響を与えます！
睡眠には「メラトニン」というホルモンが大きく関わっています！
メラトニンは、日光や照明を感知すると減少し、暗くなると急速に増加して睡眠を誘発するのです♪
そして、夜になってもメラトニンの分泌が抑制されていると、結果的に睡眠の質が低下してしまうのです。
メラトニンは朝にしっかり減らしておかないと、夜に分泌される量が減ってしまいます。
増減の幅が大きいほど、朝の目覚めはよくなり、夜にぐっすり眠れますので、起きたら光を浴びましょう♪
網膜が光を感知した時点から分泌がストップすると言われているので、寝る場所を窓際にしてカーテンを少しだけ開けておけば、朝になると自然と光を感知できるのでオススメです♪
また、寝室の構造上窓際で寝ることができない人は、朝目覚めた時点でカーテンを開けて窓から１メートル以内に入るといいですよ♪
ちなみに光を感知させるのは起床から４時間後までがリミットです！
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また、湿気などで傷んでしまった際には「布団丸洗い」サービスを是非おすすめします♪
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