睡眠と体重増加？？
こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪
理想的な体質を手に入れるにはエクササイズと健康的な食生活がカギということは、誰もがご存知かと思います！
しかし、ヘルシーな習慣の陰に潜むアンヘルシーな習慣が、いつの間にか体重増加や疲労、多数の健康問題につながることもあるそうです！
そんな睡眠に関するアンヘルシーな習慣を、今回はお届けできればと思います♪
まず一つ目として、ブルーライトをつけたまま寝ている事が悪い習慣として挙げられます！
これは、身に覚えのある人は多いかと思います！
最新の論文によると、人工光（携帯電話やテレビからのブルーライト）にさらされた状態で寝ている女性は体重が増えやすい、5年間で体重が5kg以上増えたという証拠もあるのだとか！
対策として、光を発する電子機器をスイッチオフするか、布などでディスプレイを覆うこと、テレビを付けたまま寝るのもやめる事をオススメします！
また、実は睡眠不足も体重増加の原因になり得るのです！
1日の睡眠時間が6時間に満たないと、寝不足からの体重増加が始まるのだとか。
睡眠不足は空腹であることを体に知らせるグレリンと、満腹であることを体に知らせるレプチンにマイナスの影響を与えるそうなのです！
睡眠時間が足りないと、体はレプチンよりもグレリンを多く産生するため、食欲が著しく増加し、食べすぎてしまうといわれているのだとか！
悪い習慣には気を付けていきたいですね！
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
東京の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
●東京本社
東京都品川区旗の台3-7-10
TEL:03-3781-4547
FAX:03-3781-8887
電話受付時間 9：00～21：00
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横浜・川崎の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
●横浜支店
神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎東4-7-18
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そんな睡眠に関するアンヘルシーな習慣を、今回はお届けできればと思います♪
まず一つ目として、ブルーライトをつけたまま寝ている事が悪い習慣として挙げられます！
これは、身に覚えのある人は多いかと思います！
最新の論文によると、人工光（携帯電話やテレビからのブルーライト）にさらされた状態で寝ている女性は体重が増えやすい、5年間で体重が5kg以上増えたという証拠もあるのだとか！
対策として、光を発する電子機器をスイッチオフするか、布などでディスプレイを覆うこと、テレビを付けたまま寝るのもやめる事をオススメします！
また、実は睡眠不足も体重増加の原因になり得るのです！
1日の睡眠時間が6時間に満たないと、寝不足からの体重増加が始まるのだとか。
睡眠不足は空腹であることを体に知らせるグレリンと、満腹であることを体に知らせるレプチンにマイナスの影響を与えるそうなのです！
睡眠時間が足りないと、体はレプチンよりもグレリンを多く産生するため、食欲が著しく増加し、食べすぎてしまうといわれているのだとか！
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