ウイルスに勝つには何時間の睡眠が最適？④
こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪
今回は前回に引き続き東洋経済ONLINEさんの『7時間睡眠の人が｢ウイルスに強い｣決定的証拠』（記事元）の内容をご紹介させていただきます。
以下、参考サイト---------------------------------------------------------------
睡眠に問題のある人の診察で生活習慣を確認すると、自律神経のバランスやパワーを損ねる要因が隠れていることがほとんどです。非常に多いのは、仕事やプライベートで強いストレスを抱えていたり、朝早くから夜遅くまで忙しく活動しすぎていたりするケースで、この傾向がある人は交感神経優位が続きすぎているため、夜になっても下がりきらず深く眠れないのです。
夜遅くにたくさん食べる、寝酒をする、テレビやパソコン、スマートフォンからの光を見るなど、寝る直前の習慣も見過ごせません。呼吸法などで瞬時に交感神経と副交感神経のバランスを整えることも可能ですが、体にとって自然なのは体内時計にしたがって夕方から夜にかけて交感神経が徐々に鎮まり、副交感神経のはたらきが高まる流れです。
これが夕方以降も、仕事などで神経が高ぶる状態が続いたり夜遅く食事を摂ったりして、眠る直前まで脳や内臓をフル稼働させていると寝つきが悪くなり、睡眠中も交感神経優位の状態がしばらく続きます。
睡眠の質を高めるには、夕方以降は副交感神経の働きを邪魔する行動をなるべく避け、副交感神経のはたらきを上げる行動に変えていくのが効果的です。
以上、４回に渡り東洋経済ONLINE『7時間睡眠の人が｢ウイルスに強い｣決定的証拠』という記事をご紹介させていただきました。
これから冬の寒い時期になり、新型コロナウイルスだけでなくインフルエンザや風邪などが流行する可能性が大いにあります。もちろんマスクや手洗いうがいなどは常に気をつけていらっしゃる方が多くいらっしゃると思いますが、寝る環境作りの為のお手伝いをさせていただければと思っています。
あたたかい羽毛布団をレンタルしてウイルスに強い体作りをしていきましょう。
今回は前回に引き続き東洋経済ONLINEさんの『7時間睡眠の人が｢ウイルスに強い｣決定的証拠』（記事元）の内容をご紹介させていただきます。
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なぜ眠る数時間前からが大事と言われるのか？
睡眠に問題のある人の診察で生活習慣を確認すると、自律神経のバランスやパワーを損ねる要因が隠れていることがほとんどです。非常に多いのは、仕事やプライベートで強いストレスを抱えていたり、朝早くから夜遅くまで忙しく活動しすぎていたりするケースで、この傾向がある人は交感神経優位が続きすぎているため、夜になっても下がりきらず深く眠れないのです。
夜遅くにたくさん食べる、寝酒をする、テレビやパソコン、スマートフォンからの光を見るなど、寝る直前の習慣も見過ごせません。呼吸法などで瞬時に交感神経と副交感神経のバランスを整えることも可能ですが、体にとって自然なのは体内時計にしたがって夕方から夜にかけて交感神経が徐々に鎮まり、副交感神経のはたらきが高まる流れです。
これが夕方以降も、仕事などで神経が高ぶる状態が続いたり夜遅く食事を摂ったりして、眠る直前まで脳や内臓をフル稼働させていると寝つきが悪くなり、睡眠中も交感神経優位の状態がしばらく続きます。
睡眠の質を高めるには、夕方以降は副交感神経の働きを邪魔する行動をなるべく避け、副交感神経のはたらきを上げる行動に変えていくのが効果的です。
以上、４回に渡り東洋経済ONLINE『7時間睡眠の人が｢ウイルスに強い｣決定的証拠』という記事をご紹介させていただきました。
これから冬の寒い時期になり、新型コロナウイルスだけでなくインフルエンザや風邪などが流行する可能性が大いにあります。もちろんマスクや手洗いうがいなどは常に気をつけていらっしゃる方が多くいらっしゃると思いますが、寝る環境作りの為のお手伝いをさせていただければと思っています。
あたたかい羽毛布団をレンタルしてウイルスに強い体作りをしていきましょう。
睡眠や寝具のレンタル・丸洗いなどでお悩みの際はアール城南寝具へご相談下さい！
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東京の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
●東京本社
東京都品川区旗の台3-7-10
TEL:03-3781-4547
FAX:03-3781-8887
電話受付時間 9：00～21：00
お問合せはこちらから＞＞＞＞＞
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●横浜支店
神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎東4-7-18
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