仕事の効率を落とさない睡眠のコツ！
こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪
先日は『テレワーク中の睡眠』について、お話をさせて頂いたと思います♪
そこでは主に、夜の過ごし方についてのお話だけになってしまったので、今回は特にテレワークの人に、仕事の効率を落とさない睡眠のコツというものをお届け出来ればと思います！
通勤時間をカットできるものの、テレワークとなるとどうしても朝はゆっくり過ごしがちで、起床時間も毎日バラバラ・・・なんてことはありませんか！？
「せっかくのテレワークなのに！」と思う方もいるかもしれませんが、起床時刻は一定に保つのがベストなのです！
そして、起きたらすぐに太陽の光を浴びましょう♪
しっかり朝日を浴びることで、体内時計がリセットされて、覚醒を促します♪
さらに、約15時間後に眠りを導く「メラトニン」という睡眠ホルモンが分泌されるので、朝と夜のメリハリがつくという効果もありますよ！
そして、午後は睡魔に襲われることが多いですよね！
体内時計は「モーニングクロック」と「イブニングクロック」の2つが備わっていて、「モーニングクロック」が終盤に差し掛かる14時～15時ごろに眠くなるのは人間の体のリズムとして自然なことなのです♪
適度なお昼寝であれば、午後の業務効率アップにつながりますよ！
もちろん寝すぎは禁物ですが、休憩の範囲内であればお昼寝タイムを設けるのをおすすめします♪
これで、朝昼晩の睡眠や過ごし方について、お知らせできました♪
是非、慣れないテレワークや自粛ムード中の生活に役立てて頂ければと思います！！
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
東京の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
●東京本社
東京都品川区旗の台3-7-10
TEL:03-3781-4547
FAX:03-3781-8887
電話受付時間 9：00～21：00
お問合せはこちらから＞＞＞＞＞
横浜・川崎の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
●横浜支店
神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎東4-7-18
TEL:045-941-7065
FAX:045-941-7087
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そこでは主に、夜の過ごし方についてのお話だけになってしまったので、今回は特にテレワークの人に、仕事の効率を落とさない睡眠のコツというものをお届け出来ればと思います！
通勤時間をカットできるものの、テレワークとなるとどうしても朝はゆっくり過ごしがちで、起床時間も毎日バラバラ・・・なんてことはありませんか！？
「せっかくのテレワークなのに！」と思う方もいるかもしれませんが、起床時刻は一定に保つのがベストなのです！
そして、起きたらすぐに太陽の光を浴びましょう♪
しっかり朝日を浴びることで、体内時計がリセットされて、覚醒を促します♪
さらに、約15時間後に眠りを導く「メラトニン」という睡眠ホルモンが分泌されるので、朝と夜のメリハリがつくという効果もありますよ！
そして、午後は睡魔に襲われることが多いですよね！
体内時計は「モーニングクロック」と「イブニングクロック」の2つが備わっていて、「モーニングクロック」が終盤に差し掛かる14時～15時ごろに眠くなるのは人間の体のリズムとして自然なことなのです♪
適度なお昼寝であれば、午後の業務効率アップにつながりますよ！
もちろん寝すぎは禁物ですが、休憩の範囲内であればお昼寝タイムを設けるのをおすすめします♪
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