こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

昨日の疲れをリセットするためには、睡眠の質を高める必要があるという事について、先日お話しさせて頂きました！

その記事はこちらです！

今回は、睡眠の質の高め方について、皆様にお届け出来ればと思います♪

睡眠の質を高める上で、大切なのは寝相です！

ちなみに、寝てる時にいびきをかかない方であれば、仰向けで寝ても横向きで寝ても睡眠の質自体は変わらないのです！

でも、いびきをかいてしまう方にとっては、寝相が睡眠の質に大きく影響してしまいます。

いびきが原因で、睡眠中の呼吸が鈍ったり、悪化すれば 睡眠時無呼吸症候群になる方もいらっしゃいます。

この問題を解決するには横向き、「シムス体位」というものが良いのです♪

いびき対策の基本は、横向きに寝ることです！

ちなみに、枕を工夫すれば、横向きに寝やすくなりますよ♪

通常はあお向けで合わせることが多いそうですが、それだとどうしても高さの低い枕になってしまいますよね。

頭の位置を上げるために、少し高めの枕にした方がしっくり来ると思います♪

また、抱き枕を使うのも有効な方法ですよ♪

「シムス体位」といって妊婦さんがよくする寝方です♪

抱き枕を両腕で抱えて横をむき、上の足を枕に被せるようにします。

この時、体の右側を下向き、つまり右向きで寝ると胃の出口は右側が下となり、胃の中のものが移動しやすくなって、消化吸収がスムーズになります♪

右向きが本来の姿ですが、左右への寝返りは1時間に1回程度あるので、体の自然に任せて大丈夫です♪

是非参考にして頂いて、皆様の睡眠の質を高めるキッカケにしていただけたらと思います♪


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東京の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
●東京本社
東京都品川区旗の台3-7-10
TEL:03-3781-4547
FAX:03-3781-8887
電話受付時間　9：00～21：00
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神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎東4-7-18
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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

「疲労」を解消する方法は、現在ではかなり研究が進んでいるそうで、その対処法も明確になりつつあるのだとか！

その代表格が「睡眠」なのだそうです！

「少ししか寝なかったから疲れが取れない」

こんなことも普段言われがちですが、長時間の睡眠と短時間の睡眠とで、どちらが疲れが取れているのかということは、実は一概には言えないのだそうです。

とある実験で、6時間寝る人、7時間寝る人、10時間寝る人のなかで、1番寿命が短いのは10時間寝る人だったという結果があるそうです。

大切なことは、睡眠の長さではなく、睡眠の質に密接に関係してくるということですね♪

7時間だろうが、10時間だろうが、疲れが取れなければ睡眠本来の目的を100パーセント達成しているとは言えないです！

質が大事と言っても、いい睡眠は「長さ」と「質」の掛け合わせなので、基本的には5時間以上の睡眠を取ることは必須のようです♪

人は眠り始めてから、1時間ほどで1番深い眠りに至ります。

そこから少しずつ眠りが浅くなり、眠り始めてから90分ほどで浅い眠りに切り替わります。

このパターンを周期的に繰り返して目覚める、というのが普通のパターンです！

脳の自律神経の中枢の疲労を取るためには、この状況が3回は起こっている事が必要なのだそうです！

つまり90分×3回、ベッドに入ってから睡眠に至るまでの時間も含めて最低5時間寝ればショートスリーパーでも大丈夫なのだとか♪

睡眠の質を高めて、毎日を元気よく過ごせたらいいですね！

睡眠の質を高めるお手伝いとして、アール城南寝具では布団のレンタルサービスを行っています。しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。

また、湿気などで傷んでしまった際には「布団丸洗い」サービスを是非おすすめします♪
布団丸洗いしている期間中で、布団のレンタルご希望のお客様は、丸洗いで仕上るまでの期間中、
定額3300円でお布団のレンタルが出来ます。

ご相談はお気軽にこちらからお問合せ下さい♪


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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪人は毎日睡眠を取る生き物ですが、「仕事が忙しい…」「夜更かしして眠れなかった…」など睡眠時間をしっかり確保できないと、体は知らず知らずのうちに負担がかかっています！人の脳は起きている間、常に活発に活動していて大量のエネルギーを消費しています！過酷な肉体労働をしていない人でも、体と脳に日々疲れが蓄積するため、眠ることによって疲れを取ることができるのです♪ストレスと睡眠にも大きな関係があって、脳が疲れると人はストレスを感じやすくなります。

こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

仕事の生産性を高めるためにも、休日を楽しく過ごすためにも、質の高い睡眠をとることが重要だという認識が広がっていますね！

しかし、心地よく眠りに落ちて、爽やかに朝を迎えるのは簡単なようで難しいと思います。

コロナウイルスパンデミックによる生活の変化や不安で、眠りの不調を訴える人が増えているという昨今ではなおさら難しいのではないかと思います！

「日常の心配事やちょっとしたストレスで、数日間思うように安眠できなくなった」そんなよくある悩みに、健康への関心が高い若い世代を中心に気軽に活用されるようになっているのが、様々な「音声コンテンツ」なのだそうです♪

中でも人気なのは、マインドフルネス・瞑想アプリのようです♪

そんなマインドフルネスアプリは安眠モードも備えていることが多いそうで、このような機能を持ったアプリが、次々とリリースされているそうなのです！

安眠できないとお悩みの方は、是非チェックしてみて下さい♪

また、皆様の安眠を助けるお手伝いとして、アール城南寝具では布団のレンタルサービスを行っています。しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

新型コロナウイルスの感染拡大によるテレワークの導入に始まり、緊急事態宣言解除で出勤する生活に戻った人のなかには、生活リズムが乱れてしまったという人は少なくないと思います！

早寝早起きを目指していても、なかなか継続できないという悩みも珍しくないです！

また、早朝の電車は空いていることが多くて、通勤時間に居眠りをしている方もいると思います！

しかし、朝の通勤電車で寝てしまう人は、自分の適切な睡眠時間を把握できていない可能性があるのです！

もし、「自分は6時間睡眠で大丈夫！」と思っていても、実際は7時間ぐらいの睡眠を必要としていることがよくあるのです！

十分な睡眠を取れているのなら、車内で二度寝をしたいという欲求は、なかなか生まれないはずです♪

帰りの電車で寝てしまうと、睡眠のリズムを崩すことになりかねないです！

電車内は寝る時間ではなく、読書や勉強、SNSを見る時間などと、やること決めておけば、有意義に過ごせると思います♪

【電車での二度寝はご法度】と覚えて頂いて、安定した睡眠のリズムを手に入れましょう♪


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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

最近は暑さと湿気で寝苦しい夜が続いていて、朝起きたら寝汗をかいていて、気分が悪い・・・という事があるかと思います！

そのまま慌ててシャワーを浴びることはあっても、汗でじっとり濡れた「寝具のケア」をしてから仕事に出かける人などというのは、あまりいないのではないでしょうか！

それでなくても忙しい朝ですので、布団は後回しになってしまうというのも、仕方のない事だとは思います！

ですが、その寝汗を染み込ませ続けた布団を、そのままにしていると大変な事になります！！

布団はやがて寝汗の形のシミになっていき、そのままカビが生えて、最終的に布団が腐ってしまうのです！

敷かれている床や畳にまで、被害が及んでしまうこともあるのだとか。

なので、最低限試していただきたい「一番手間がかからない」布団ケア法をご紹介したいと思います♪

朝起きたら、とりあえず汗で湿気った敷き布団やシーツを「空気にさらす」カタチに整えてください！

この時決して、毛布や掛け布団で湿気た部分にフタをしないようにするのがポイントです♪

上からフタをしてしまうと、汗で湿った部分が生温く、むわっと蒸れた状態のまま、次に寝るときまで湿気を保ってしまうのです！

布団は、シットリさせておいても良いことは何もありません！

その程よい水分と温度は、むしろ雑菌の繁殖やカビの発生、ダニの活躍を促してしまうことになります！

布団にも気をつかって過ごしていけたらいいですね♪

また、皆様の布団を清潔に保つお手伝いとして、アール城南寝具の『布団丸洗い』サービスを是非オススメします！
ご家庭の洗濯だけでは難しい、見えない汚れもしっかり落とすことができるので、お布団を清潔に保てます♪

詳しいご料金のご案内は「布団丸洗い」ページをご覧ください。

ご相談はお気軽にこちらからお問合せ下さい♪


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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

理想的な体質を手に入れるにはエクササイズと健康的な食生活がカギということは、誰もがご存知かと思います！

しかし、ヘルシーな習慣の陰に潜むアンヘルシーな習慣が、いつの間にか体重増加や疲労、多数の健康問題につながることもあるそうです！

そんな睡眠に関するアンヘルシーな習慣を、今回はお届けできればと思います♪

まず一つ目として、ブルーライトをつけたまま寝ている事が悪い習慣として挙げられます！

これは、身に覚えのある人は多いかと思います！

最新の論文によると、人工光（携帯電話やテレビからのブルーライト）にさらされた状態で寝ている女性は体重が増えやすい、5年間で体重が5kg以上増えたという証拠もあるのだとか！

対策として、光を発する電子機器をスイッチオフするか、布などでディスプレイを覆うこと、テレビを付けたまま寝るのもやめる事をオススメします！

また、実は睡眠不足も体重増加の原因になり得るのです！

1日の睡眠時間が6時間に満たないと、寝不足からの体重増加が始まるのだとか。

睡眠不足は空腹であることを体に知らせるグレリンと、満腹であることを体に知らせるレプチンにマイナスの影響を与えるそうなのです！

睡眠時間が足りないと、体はレプチンよりもグレリンを多く産生するため、食欲が著しく増加し、食べすぎてしまうといわれているのだとか！

悪い習慣には気を付けていきたいですね！


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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

『しっかり寝たはずなのに疲れが残っている・朝、すっきり起きられない、、、。』
こんな悩みを訴える方が最近増えてきているそうです！

そんな悩みを抱えている方は、【光の調節】をしてみると良いかもしれません♪

光、すなわち照明は、睡眠に想像以上に大きな影響を与えます！

睡眠には「メラトニン」というホルモンが大きく関わっています！

メラトニンは、日光や照明を感知すると減少し、暗くなると急速に増加して睡眠を誘発するのです♪

そして、夜になってもメラトニンの分泌が抑制されていると、結果的に睡眠の質が低下してしまうのです。

メラトニンは朝にしっかり減らしておかないと、夜に分泌される量が減ってしまいます。

増減の幅が大きいほど、朝の目覚めはよくなり、夜にぐっすり眠れますので、起きたら光を浴びましょう♪

網膜が光を感知した時点から分泌がストップすると言われているので、寝る場所を窓際にしてカーテンを少しだけ開けておけば、朝になると自然と光を感知できるのでオススメです♪

また、寝室の構造上窓際で寝ることができない人は、朝目覚めた時点でカーテンを開けて窓から１メートル以内に入るといいですよ♪

ちなみに光を感知させるのは起床から４時間後までがリミットです！

睡眠の質を高める為のお手伝いとして、アール城南寝具では布団のレンタルサービスを行っています。しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。

また、湿気などで傷んでしまった際には「布団丸洗い」サービスを是非おすすめします♪
布団丸洗いしている期間中で、布団のレンタルご希望のお客様は、丸洗いで仕上るまでの期間中、
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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

新型コロナウイルスの感染拡大によるテレワークの導入に始まり、緊急事態宣言解除で出勤する生活に戻った人のなかには、生活リズムが乱れてしまったという人は少なくないと思います！

早寝早起きを目指していても、なかなか継続できないという悩みも珍しくないですよね。

そこで今回は、2020年3月に出版された『昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です』（小学館）の著者で、これまで500人以上を夜型人間から朝型人間に変えてきた井上皓史氏のインタビューをご紹介させて頂ければと思います♪

井上皓史さんは早寝早起き芸人としても活動していて、早起き村の村長“5時こーじ”としても知られています♪

本の著者をゲストに招き、東京・渋谷で読書会を行う早起きコミュニティ“朝渋”の代表を務めていらっしゃり、幼少期から5時起きが習慣として身についているそうです♪

こちらのインタビューは『SPA!』の【6月23号】にて記載されております♪

是非一度目を通してみて下さい♪



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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

学術誌「カレントバイオロジー」は１４日までに、新型コロナウイルスの世界的な大流行が始まって以降、欧米諸国の国民の睡眠時間が長くなったとする研究論文を掲載したそうです！

学生の場合は夜更かしや睡眠時間が長くなったそうで、一部の欧州国民の場合は新型コロナの流行以降、平均して約１５分睡眠時間が延びたそうなのです！

大学生１３９人を対象に新型コロナ感染の開始前や進行中における睡眠時間などのデータを対比したそうで、この結果、平均して平日には３０分、週末には約２４分、より長く眠っていることが判明したのだとか♪

より多くの学生の就寝時間が望ましいとされる基準の、１晩あたり７時間以上となっていたそうですね！

また、社会人の睡眠時間も増えていたそうで、感染対策として自宅勤務を迫られて日中により多くの業務の処理が可能となって、結果的により長い睡眠につながっている可能性があるそうなのです！

ただ、眠りの満足度に対しては低下がみられるとも指摘があったそうで、研究者グループは対応策として、運動時間を多くし、自然光の推移にゆだねるような日常生活が良策と示唆しているのだとか。

これは、日本も例外ではないのかなと思います！

眠りの満足度を高める為のお手伝いとして、アール城南寝具ではふかふかな羽毛布団のレンタルサービスを行っています。しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。

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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

新型コロナウイルスによる在宅勤務から会社出社が始まり、朝起きれるか不安になる、電車に乗ることへの恐怖や自転車・車で出勤する事への億劫さなどから、自宅を出て出勤すること自体がストレスとなり、ブルーマンデー症候群というものを引き起こしてしまう方が増えているそうです！

この反応は環境変化によるもので、人間誰しも経験する反応なのだそうです！

それ自体は決して特別な事ではないのですが、意識して少しずつ心と体を元に戻そうとしないと、パニック障害やアフターコロナうつと呼ばれる辛い症状が出てしまうリスクを秘めているのだとか。

そしてこのブルーマンデー症候群は、寝不足が原因で起こってしまうそうです・・・！

コロナ以前から「月曜になると気分がのらない」、「朝起きられない」、「土曜日は元気だったのに日曜の昼過ぎから気分が憂鬱になる」などの症状があった方は特に注意してほしいですし、コロナ後も「会社に行こうとすると気持ちが乗らない」、「会社でも集中できない」などの症状があれば、ぜひ以下をチェックしてみてください！



これらは睡眠時間を多く確保することで解決することなのだそうです！

しかし、睡眠時間を確保することは、忙しい現代人にとっては難しい事なのではないかと思います！

なので、最低限「睡眠の質」を高めていくことを考えていきましょう♪

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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

気づけば今年も、梅雨が目前に迫ってきていますね！

梅雨はジメジメした気候が続き、カビや虫が発生しやすい時期でもありますよね！

そんな梅雨にむけて、子育て世代の「暮らしのくふう」を支えるWEBメディアの『kufura』では、20代～50代の既婚女性270人を対象に、“梅雨前に毎年行っている掃除やお手入れ”をテーマにアンケート調査を実施していたそうです！




その調査によると、第一位は61票で【布団や毛布のお手入れ】だったそうです♪

ジメジメして乾きにくくなる前に、冬用の布団の丸洗いを済ませたいという方が多かったそうです！

しかし、冬用の布団は重いので、干すだけでも疲れてしまいますよね。

少しでも布団の洗濯についてお考えの方には、アール城南寝具の「布団丸洗い」サービスを是非おすすめします♪

また、布団丸洗いしている期間中で、布団のレンタルご希望のお客様は、丸洗いで仕上るまでの期間中、
定額3300円でお布団のレンタルが出来ます。

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