こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

スマートフォンは、強い光を発する事から、寝る前には触らないほうがいいとされていると思います！

しかし、使い方によってはスマートフォンも、睡眠に役立てることが出来ます♪

Androidの「Digital Wellbeing」で設定できる「おやすみ時間モード」では、睡眠の妨げとなる音やバイブレーション、視覚的な通知を停止するほか、画面をモノクロ表示に変更することで、明るい色で目が覚めてしまうことを防ぐ機能があります！

また、このモードは、就寝時間にあわせて自動的に有効にするか、夜にAndroidデバイスを充電開始するタイミングでオンにするかを選べます♪

「おやすみ時間モード」は、「Digital Wellbeing と保護者による使用制限」が設定できる全てのAndroidデバイスで利用できるみたいです♪

加えて、Androidの「時計」アプリの新機能「おやすみ時間」で、毎日の起床と就寝時間を設定すると、睡眠スケジュールの維持に役立ちます♪

時計アプリでは、翌日のカレンダーのプレビューと、合計睡眠時間の集計が表示されるので、必要に応じて就寝時間を調整できます！

また、設定した「おやすみ時間」の前にリマインダーを表示したり、YouTube MusicやSpotifyから落ち着いた音楽を再生できる機能も備えています！

今回はAndroidだけについての紹介になってしまいましたが、IOSでも役立てることがあったら、次の機会にご紹介させて頂ければと思います♪

また、皆様の良質な睡眠を確保するためのお手伝いとして、アール城南寝具では清潔ふかふか寝具の貸し出しをしております♪

詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。

ご相談はお気軽にこちらからお問合せ下さい♪


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東京の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
●東京本社
東京都品川区旗の台3-7-10
TEL:03-3781-4547
FAX:03-3781-8887
電話受付時間　9：00～21：00
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横浜・川崎の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
●横浜支店
神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎東4-7-18
TEL:045-941-7065
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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

新型コロナウイルスの感染拡大に伴った緊急事態宣言が解除されましたね！

解除されたとはいえ、感染への恐怖や収入減による生活不安などで精神面にダメージを受けている人も少なくないそうです。

新型コロナウイルスの影響が長期に及ぶ中、体だけでなく心にも影響がもちろんありますよね。

心の不調が現れた場合は、果たしてどのように対処すれば良いのでしょうか？

心の健康を保つためには、体の健康が必須になると言われています！

まずは自分の睡眠リズムを崩さず、良質な睡眠を確保することが重要ということですね！

起床時に窓を開けて数分間外を眺め、日光の刺激を浴びると、15時間後に脳からメラトニンと呼ばれる睡眠ホルモンが出て寝付きやすくなるそうです。

また睡眠だけでなく、散歩やジョギング、室内でのストレッチなど、毎日の運動で筋力や肺活量を保つ努力も必要かと思われます♪

また、皆様の良質な睡眠を確保するためのお手伝いとして、アール城南寝具では清潔ふかふか寝具の貸し出しをしております♪

詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。

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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

先月頃に、「社会的ジェットラグ」についてお話しさせて頂いたと思います！

簡単におさらいすると、社会的ジェットラグとは、個人の体内時計にマッチしない生活スケジュールを強いられることによって、心身の不調を生じる状態のことを指します！

ではどのような方法でこの「社会的ジェットラグ」から脱却できるのかを、今回はお話しできればと思います♪

ポイントは生活を朝型に巻き戻すことです♪

一番最初に心がけることは週末の寝溜めを抑えることです！

定時に目覚める習慣をつけ、休日にも平日と同じ時間帯に起床し、寝だめを避ける、睡眠不足がある場合は1時間程度の短めの昼寝をするのが重要です！

加えて、夜は強い光を避けましょう！

夜型解消のためには間接照明で照度を落とし、暖色系の照明にして、夜型にしてしまうブルーライトなどの光を避ける事も重要なのです♪

また、皆様の規則正しい就寝・起床を少しでも助けるお手伝いとして、アール城南寝具では清潔でふかふかな羽毛布団の貸し出しをしております♪

是非当店自慢の羽毛布団で、社会的ジェットラグを解消し、最高のコンディションを手に入れてみてはいかがでしょうか♪

詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。

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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

新型コロナウイルスの感染拡大の影響で、在宅勤務に切り替わったという方も多くいらっしゃると思います！

もしかすると、在宅勤務になってからほぼ日光を浴びていない、という人もいるのではないでしょうか。

昔の人々は、日の出とともに起き、日の入りとともに眠る生活をしていたそうです。

朝日が昇ればそれを合図に起床し、日中は外に出かけ、夕方になって日が傾いてきたら住居に戻っていたそうです。

かつての人類はもっぱら太陽の日差しを「明かり」として生活していたのだとか。

こうした環境で何十万年も暮らしてきたからこそ、私たちの体は、日中に太陽の日差しをたっぷりと浴び、夜は薄暗い中で過ごすことによって、細胞のすべてが最高の状態で働いてくれるようにできています♪

こうした中で、心身の健康を維持する為には、「目が覚めたら窓際に直行」することがオススメです♪

健やかな心は、健康な体が作ります。

そのために大切なことが、体内時計を狂わせないことなのです！

体内時計が狂ってしまうと、なかなか寝付けない、何だか眠い、だるい、というような不調が起こりやすくなります。

また、体内時計を狂わせないポイントは、毎朝決まった時刻に起きることです！

就寝時間がバラバラな事よりも、起床時間がバラバラな方が、はるかに体内時計を狂わせるそうです！

寝坊する場合も、最大でいつもの起床時刻プラス2時間までにした方がいいそうです！

是非睡眠を自分のものにして、最高のコンディションを作り上げて下さい♪


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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

現代の人々を取り巻く問題として、「十分な睡眠時間をとれない」という事があると思います。

もちろん、十分な睡眠時間をとることは大前提ですが、多忙でどうしても難しい時期には、1回の眠りの質をできるかぎり高めておくことが必要ですよね！

また、「決めた時間に寝たくても寝つけない」ことにお悩みの方もいるかもしれません。

決めた時間にスッと眠りに落ち、かつその眠りの質を高めるために必要なのはなんでしょうか。

それは、「安心して眠る」事だと言われています！

良質な睡眠を妨げるのは、不安や緊張です。

こういった意識や感情が心身の安心を損ねて、眠りの質を低下させてしまいます！

心地いい眠りのために必要なのは、やはり安心感なのです♪

では、安心して眠る状態をつくり出すために必要なのは何かというと、それは「寝る前の仕込み」なのだそうです！

寝る前から、安心感をつくるための仕込みを開始しましょう♪

例えば、寝る2〜3時間前にぬるめのお風呂に20分ほど浸かる、ヨガやストレッチといった軽い運動をするなどして体温を上げておくと、体温が下がるのにあわせて、気持ちよく眠れます♪

睡眠の質を高める為のお手伝いとして、アール城南寝具ではふかふかな羽毛布団のレンタルサービスを行っています。しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。

また、湿気などで傷んでしまった際には「布団丸洗い」サービスを是非おすすめします♪
布団丸洗いしている期間中で、布団のレンタルご希望のお客様は、丸洗いで仕上るまでの期間中、
定額3300円でお布団のレンタルが出来ます。

ご相談はお気軽にこちらからお問合せ下さい♪


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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

先日は『テレワーク中の睡眠』について、お話をさせて頂いたと思います♪

そこでは主に、夜の過ごし方についてのお話だけになってしまったので、今回は特にテレワークの人に、仕事の効率を落とさない睡眠のコツというものをお届け出来ればと思います！

通勤時間をカットできるものの、テレワークとなるとどうしても朝はゆっくり過ごしがちで、起床時間も毎日バラバラ・・・なんてことはありませんか！？

「せっかくのテレワークなのに！」と思う方もいるかもしれませんが、起床時刻は一定に保つのがベストなのです！

そして、起きたらすぐに太陽の光を浴びましょう♪

しっかり朝日を浴びることで、体内時計がリセットされて、覚醒を促します♪

さらに、約15時間後に眠りを導く「メラトニン」という睡眠ホルモンが分泌されるので、朝と夜のメリハリがつくという効果もありますよ！

そして、午後は睡魔に襲われることが多いですよね！

体内時計は「モーニングクロック」と「イブニングクロック」の2つが備わっていて、「モーニングクロック」が終盤に差し掛かる14時～15時ごろに眠くなるのは人間の体のリズムとして自然なことなのです♪

適度なお昼寝であれば、午後の業務効率アップにつながりますよ！

もちろん寝すぎは禁物ですが、休憩の範囲内であればお昼寝タイムを設けるのをおすすめします♪

これで、朝昼晩の睡眠や過ごし方について、お知らせできました♪

是非、慣れないテレワークや自粛ムード中の生活に役立てて頂ければと思います！！


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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

新型コロナウイルスの感染防止策として、テレワークが推進されていますね！

慣れない在宅勤務で、「生活リズムが乱れがち」「何となく疲れが溜まる」「夜よく眠れない」などの症状に悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか？？

そんなテレワークの状況下で、日々を健康的に整える睡眠のコツを、今回はお伝えできればと思います♪

自宅での仕事となると、オン・オフの切り替えが上手くできない場合があるため、今まで以上にオフの時間を意識する必要があります！

夕食、飲酒は早めにすませて、寝る1時間前までに入浴を行うのがオススメです♪

深部体温が上がることで放熱が進み、スムーズな入眠につながります♪

また、就寝直前までPCを使った仕事、スマホやゲーム、TVなどの明るい光を使用するとメラトニン分泌が抑制され、交感神経も昂ってしまい、眠りの質の低下につながってしまいます。

眠る前は、家族との会話、音楽、ストレッチやヨガ、香りなど、寝るための準備時間＝オフの時間を確保しましょう♪

免疫力を高めるためには、良質な睡眠が欠かせません！

そのためのオフの時間をまずは見直してみてはいかがでしょうか♪

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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

新型コロナウイルスの予防策として、『質の良い睡眠』という言葉が最近注目を集めていると思います！

質の良い睡眠は体や心の健康には欠かせませんが、意外なことに睡眠には「歯並び」も大いに関係しているのです！

歯並びが悪いと、睡眠障害の原因にもなったりしてしまいます！

なかなか寝付けなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまう、また、ぐっすり寝た気がしない・・・。

その結果、日中に眠気や倦怠感、集中力低下など体や心に不調が現れるのが、よく知られている睡眠障害の一つ「不眠症」です！

不眠症の原因はさまざまです！

ストレスやうつ病などの精神疾患、がんやアトピー性皮膚炎などの身体疾患、生活のリズムの乱れ、環境、加齢、カフェインなどの嗜好品や服用している薬が原因になることもあります！

加えて意外と思われるかもしれませんが、歯並びの悪さが原因で不眠症が引き起こされていることも稀ではないそうです！

歯並びが悪く偏ったかみ合わせをしていたり、常に食いしばっていると、交感神経が優位に働いてリラックスできず、不眠症となるといわれているのだとか。

なかなか眠れない方は、軽いストレッチと一緒に、お口の周りや舌のストレッチをしてみると改善されるかもしれませんね♪

睡眠の質を高める為のお手伝いとして、アール城南寝具では布団のレンタルサービスを行っています。しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。

また、湿気などで傷んでしまった際には「布団丸洗い」サービスを是非おすすめします♪
布団丸洗いしている期間中で、布団のレンタルご希望のお客様は、丸洗いで仕上るまでの期間中、
定額3300円でお布団のレンタルが出来ます。

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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

海外のことわざには、「睡眠は薬に勝る」という言葉があるそうです♪

眠ることは、簡単でお金のかからない究極の健康＆美容法とも言われているのだとか♪

このことわざからも分かるように、睡眠不足は百害あって一利なしなのです！

今回はそんな睡眠不足のデメリットをご紹介出来たらと思います！

まず一つ目として、失敗が多くなります！

これは、睡眠不足によって脳がダメージを受けることで、集中力や記憶力、判断力などが低下してしまい、パフォーマンスの質が落ちるのでそうなってしまいます！

また、日中の眠気もミスを増やす原因になります。

次に、脳が疲れた状態が続くと考えがネガティブになりがちです！

気持ちが沈みやすい夜に長く起きているのも負の悪循環を招いてしまいます。

さらに、睡眠不足だと食欲が25％も増加してしまうそうなのです！

糖質や脂質に対する欲求が高まるのに、体の燃焼エネルギーは低下するため脂肪がつきやすい状態になってしまうのだとか。

よく寝たつもりでも、しっかり眠れていない人が現代人には多いのです！

一番の原因はスマホ依存なのだそうです！

光の刺激だけでなく、SNSなどの情報に振り回されてストレスを溜めるのも眠りを妨げる元になります。

ただでさえ現代人は多忙で睡眠時間が少ない傾向にあるので、眠りの質だけでも高める努力をしてみてはいかがでしょうか！

睡眠の質を高める為のお手伝いとして、アール城南寝具では布団のレンタルサービスを行っています。しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
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また、湿気などで傷んでしまった際には「布団丸洗い」サービスを是非おすすめします♪
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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

ジメジメするこの季節は、お家の中のカビが気になりますよね！

ステイホームでまとまったおうち時間をとりやすい今年は、布団などの寝具のカビ対策をちょっとだけ丁寧にしてみてはいかがでしょうか！？

そもそもカビが発生しやすくなる条件は「湿度（60％以上）」「気温（20～30℃が最適）」「栄養分（食べカス・人の垢など）」の3つだと言われています！

それらが揃わなければカビは生えません♪

生活環境の中にあるカビを多く吸うと、アレルギーなどの健康被害を起こす可能性があります。

さらに、カビとダニはお互いの増殖を助けてしまうため、両方しっかり除去しましょう♪

人は寝ている間にコップ1杯分の汗をかきます。

とくに頭・顔・上半身にはたくさんの汗をかくため、寝具にも湿気がこもりやすくなります！

枕カバーなど顔に触れるものには、汗の油分、皮膚片、毛髪といった汚れも付着しているのですが、これらは「マラセチア」というカビの好物なのです！

このカビや他の細菌が増殖すると皮膚の炎症も引き起こしかねませんので、枕カバーなどの洗える寝具・ファブリック類は、できれば毎日取り替えましょう！

また、カビ・ダニ対策として、アール城南寝具の「布団丸洗い」サービスを是非おすすめします♪
布団丸洗いしている期間中で、布団のレンタルご希望のお客様は、丸洗いで仕上るまでの期間中、
定額3300円でお布団のレンタルが出来ます。

詳しいご料金のご案内は「布団丸洗い」ページをご覧ください。

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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

4月～6月にかけては、1年で最も湿度が高くなる時季なのだそうです！

そして、湿度が高いと眠りの質が下がりやすく、疲れがとれにくくなってしまうのだそうです！

梅雨入りを控えたこの季節、心地よく眠るためにはどうすればいいのでしょうか？？

一つ目のコツとして、エアコンで快適な温度・湿度を保つのがオススメです♪

快適に眠るためには、室温16～26℃程度、湿度50～60％の環境が理想的と言われています♪

じめじめする今の時季～夏にかけては、エアコンを除湿運転にして温度・湿度を調整するのがオススメです！

また、寝具から湿気をしっかり逃がすことも重要なのです！

夜のうちに布団の中にこもった湿気は、日中寝室の空気を入れ替え、布団やマットレスを乾かすことでしっかり逃がしましょう！

布団は干して、マットレスは立てかけて乾かすのがベストですが、居住環境の都合など、それができない場合もありますよね。

もしも寝具を干したり立てかけたりすることが難しい場合は、除湿機や布団乾燥機を使うと良いです♪

また、敷布団の下やベッドとの間に敷く「除湿シート」の使用もオススメですよ♪

さらに、寝るときはパジャマに着替えた方が良いです♪

パジャマは寝ることを目的に作られた服で、体温調節もしやすい素材でできていることがほとんどなのです♪

「寝るために着る」と気持ちが切り替わるのも利点ですね！

本格的な梅雨が到来する前に、エアコンのフィルター掃除や除湿シートの購入など、早めの準備を進めておきましょう！


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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

「夜中によく目が覚める」「ベッドに入ってもなかなか寝付けない」「朝起きるとダルい」といった悩みをお持ちではないでしょうか?

質の良い睡眠を得るためには、実は朝の過ごし方が大切なのです♪

就寝時刻が近づいてからいろいろ工夫することも悪くはありませんが、それだけでは「時すでに遅し」とも言えるのです！

理由として、体内時計のリセットが「朝」に行われることがあります！

遅くとも10時までに、太陽の日差しを網膜に感じさせないと、脳にあるメインの親時計が整いません。

なので、目覚めたらすぐに起き上がり、家中のカーテンを開けて太陽の日差しを浴びるのがオススメです♪

できれば窓も開け、窓ガラスを通さずに直視は避けて、日差しを直接網膜に取り込めればいいですね♪

たとえ雨や曇りだとしても、体内時計をリセットするには十分な光量が空にはありますのでご安心ください♪

また、睡眠の質を高める為のお手伝いとして、アール城南寝具では布団のレンタルサービスを行っています。しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

新型コロナウイルスは、いまだに有効な治療法や予防法が確立されていないですよね！

「免疫力」を高めることが感染症対策に重要とされていますが、そもそも「免疫力」は、どうすれば高めることができるのでしょうか？？

免疫力が高いということは、体が若々しく健康に保たれている状態なのだそうです！

しかし、ストレスが過剰になったり生活習慣が乱れたりすると、免疫の機能が正常に働かなくなってしまうそうです。

なので、免疫力を高めるには、良い生活習慣を送ることが重要と言われているようです！

『定期的に運動する』『個人差はあれど、7～8時間程度の睡眠をとる』『適量の食事を摂る』といった良い習慣が多くある人ほど、身体的・精神的な健康度が高くなっているそうです！

また、若い頃から良い習慣を身につけている人が健康であるのはもちろんですが、高齢になってから生活習慣を改善した場合でも、健康上の効果があることが分かっているのだとか♪

しかし、7～8時間の睡眠を取ることは、忙しい現代人にとっては難しい事なのではないかと思います！

なので、最低限「睡眠の質」を高めていくことを考えていきましょう♪

睡眠の質を高める為のお手伝いとして、アール城南寝具ではふかふかな羽毛布団のレンタルサービスを行っています。しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

前に、日本の平均睡眠時間は世界の国々と比較すると、とても短いという調査結果を取り上げたブログを書かせて頂いたと思います！
（その過去のブログはコチラになります♪）

日本人の睡眠に対する気持ちがはっきりと数字に表れていて、少し悲しい気持ちになってしまったのを覚えています。

そんな中、日本で一番睡眠時間が長い県は、秋田県だという調査結果が出ているそうです！

これは、総務省統計局が5年ごとに行っているという「社会生活基本調査」の最新版（2016年）のデータに基づいております♪

この調査によると、1日当たりの睡眠時間の全国平均は7時間40分なのだそうです！

一方で秋田県は8時間2分と、平均よりも22分長い結果になったのだとか♪

さらに、同調査の就寝時間の遅さを比べたランキングでは、秋田県が最下位（午後10時33分）と、日本一寝床につくのが早いとされているそうです♪

秋田県の方々のように、睡眠時間を長く取れるようにしていきたいですね♪

また、睡眠時間が十分に取れないのであれば、最低限「睡眠の質」を高めていくことを考えていきましょう♪

睡眠の質を高める為のお手伝いとして、アール城南寝具ではふかふかな羽毛布団のレンタルサービスを行っています。しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。

また、湿気などで傷んでしまった際には「布団丸洗い」サービスを是非おすすめします♪
布団丸洗いしている期間中で、布団のレンタルご希望のお客様は、丸洗いで仕上るまでの期間中、
定額3300円でお布団のレンタルが出来ます。

ご相談はお気軽にこちらからお問合せ下さい♪


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東京の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
●東京本社
東京都品川区旗の台3-7-10
TEL:03-3781-4547
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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

最近なかなか肩こりが治らなくて悩んでいるという方が多くいらっしゃいます！

もしかすると枕が合っていないのが原因かもしれないのです！

合わない枕は肩こりが悪化することがありますし、身体に不調が出ることもあります。

人間は1日の3分の1は眠っていますね♪

枕が自分に合っていないと、眠っている間、つまりは1日の3分の1の時間中ずっと首筋や肩に負担がかかり続けている、ということになってしまいます。

特に枕の硬さと高さは大切です！

柔らかすぎる枕は頭が深く沈んでしまうため、頭が安定せず首の筋肉に負担がかかりやすくなってしまいます。

一方、硬すぎる枕は頭の形や首にピッタリと沿わずに、後頭部の一部分だけが枕と接触している状態になりやすく、首筋から肩にかけて負担がかかります。

また、高すぎる枕は首から肩にかけての血行が悪くなりやすく、逆に低すぎる枕は顎が上がってしまうため、首が不安定になり、筋肉が緊張して肩こりになりやすくなるのです！

肩こりで悩んでいるのなら、自分の身体に合った枕を探し、毎日の睡眠をより良いものにしてみてはいかがでしょうか♪

睡眠による体の不調を改善するためのお手伝いとして、アール城南寝具ではふかふかで清潔管理された布団一式のレンタルサービスを行っております♪

詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。

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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

「いびきを指摘されて悩んでいる」「家族のいびきがうるさくて眠れない」という人は、意外と多くいらっしゃるのではないでしょうか！

いびきの原因には色々なものがありますが、直接的なのは、寝ている間に空気の通り道＝気道が狭くなってしまうことなのだそうです。

加齢などに伴い舌の筋肉が衰えてくると、寝ている間に舌が喉の奥に落ち込んでしまう舌根沈下という現象が起こりやすくなり、この現象により気道が狭くなると、いびきにつながるのだそうです。

さらに、眠るときの体位も重要なのだとか♪

仰向けの姿勢は、前述の舌根沈下を起こしやすいです！

横向きの姿勢で寝ることが、舌の落ち込みを防ぎ、気道を広げる働きをしてくれます♪

また、眠る姿勢のオススメとして、「シムスの体位」という姿勢があるそうです。

シムスの体位とは、妊娠中期以降の妊婦にとってベストとされる睡眠時の体位なのだそうです！

体を横向きにして寝て、上側に来る脚のひざを曲げて前に出す体勢のことで、体の緊張がほぐれ、リラックスした状態で眠ることができるのだとか♪

眠りやすい体位を作るために、是非アール城南寝具のふかふかなレンタル布団をお使いください♪

しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。

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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

寝室環境も問題ないし、眠りに悪いことも特にしていないのに、なぜか今夜は眠れない、なんてことがたまにありますよね！

どれだけ生活習慣に気を配っていても、眠れない夜はどうしてもありますよね！

病気などの理由を除けば、高ぶった神経を抑えてリラックスさせること、余計なことを考えられない状態にすること、眠れなくても焦らない、の3点が解決のポイントになります♪

まずは目を閉じて、深呼吸から始めてみましょう♪

目を閉じているだけでも視覚情報が遮断されるため、脳は休息しやすくなっています♪

少しずつゆっくりと、吸った時間の倍の時間をかけてまた息を吐くを繰り返して、深呼吸をすることで、神経の高ぶりを抑えられます！

また、体の深部体温が下がると眠気を生じますが、実は脳でも同じことが言えます！

体が疲れているのになかなか眠れないとき、特に寝苦しくなりやすい夏は、冷却パッドなどを枕に載せて頭部を冷やすと眠りやすくなりますよ♪

ほんのり頭部が冷たいととても気持ちがいいので、心地よさを感じているうちに落ち着いてくるかもしれません♪

また、皆様の睡眠を少しでも助ける為のお手伝いとして、アール城南寝具ではふかふかな羽毛布団のレンタルサービスを行っています。

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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という言葉を聞いたことがありますでしょうか？？

レム睡眠というのは、眠っていても眼球が動いている、眠りの浅い状態の事をいい、一方ノンレム睡眠は、眼球が動かない眠りで、ぐっすり寝ている状態です！

眠りにおちてすぐに深い眠りのノンレム睡眠になり、次に浅い眠りのレム睡眠になります♪

私たちは、だいたい90分でノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返しているのだとか！

また、どれくらい人は眠ればいいのか？というのは、個人差があるので一概には言えませんが、ノンレム睡眠（90分）とレム睡眠（90分）のサイクルを４回、つまり約６時間の睡眠で十分といわれています♪

また、脳は眠りはじめの３時間で必要な休息のほとんどをとるので、３時間でよいという人も中にはいるそうです。

一方、「少しの仮眠でも頭がすっきりする」という人や「何時間眠ってもダメだ」という人がいるように、どれだけぐっすり眠れるかも大切です♪

例えば、寝る前に温かいミルクを飲むなど、快眠のための方法も色々ありますので、是非自分に合ったものを見つけてください♪

また、皆様の快眠を少しでも助ける為のお手伝いとして、アール城南寝具ではふかふかな羽毛布団のレンタルサービスを行っています。

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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

皆さん、「社会的ジェットラグ」という言葉をご存知でしょうか？？

社会的ジェットラグとは、国内にいながらにして時差ボケ状態になることを指すそうなのです！

例えば。せっかく月曜日から金曜日までの平日は規則正しく6時や6時半などある程度決まった時間に起きているのに、土曜日や日曜日にお昼ごろまで寝てしまうと、翌月曜からまた6時や6時半などの早起き生活に戻ることで、海外旅行や海外出張に行った時の時差ボケのような状態になってしまうそうです！

ちなみにご参考までに、皆さんがいま、どれくらいの時差ボケ状態にあるかを自動で計算してくれるサイトがあるみたいです♪

「眠りに落ちた時刻」と「朝起きた時刻」の中間時刻を「睡眠中央時刻」というそうです。

そして平日と週末の睡眠中央時刻の差が「社会的ジェットラグ」の指標になるのだとか♪

ご興味のある方は、国立精神・神経医療研究センターが全国の代表的な睡眠医療施設、大学、研究機関の専門家と共同して作成したという睡眠健康度の診断サイト【睡眠医療プラットフォーム】にて、是非自分の時差ボケ状態を把握してみて下さい♪



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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

本日は金曜日ですね♪

金曜日は時間を気にせずにお酒を飲んだり、YouTubeやSNSを見続けたり、趣味に没頭したり、ひたすらダラダラ過ごしたりと、「久しぶりの自由」を満喫するため金曜日は遅くまで起きていて、土曜日や日曜日に朝寝坊をして日ごろの睡眠不足を補うという方が多いそうです！

この「週末に寝だめ」をしてしまうと、月曜日からダルくなりやすいのです！

人間の体内時計は「24時間と少し」なのだそうです！

そして私たちが午前中に太陽の光を浴びることで、「地球の1日＝24時間」の周期に体内時計がリセットされて、健康的に暮らすことができているのだとか。

逆に遅寝遅起きなどで、地球の24時間の周期に体内時計を合わせられない時期が続くと昼夜が逆転してしまうことがあるそうです。

いったん体内時計が昼夜逆転すると、「明け方まで眠れず、お昼頃にならないと起きられない」スパイラルから抜けるのが難しくなってしまうそうです。

週末に極端な朝寝坊をするなどの不規則な生活をすると、親時計はもちろん体中の子時計が気ままなリズムで動いてしまうためにすぐにホルモンバランスが崩れてしまうそうです。

その結果、体温、メラトニン分泌、睡眠と覚醒のリズム、代謝リズムなどさまざまなリズムがバラバラになることで、ダルさを引き起こしてしまうのだとか！

皆さんも週末の過ごし方にはお気をつけくださいませ♪



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